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什么是习得性无助

1967年，美国心理学家马丁•塞利格曼通过实验，提出了“习得性无助”这一心理学概念。起初他把狗关在笼子里，每当蜂音器响起，就给以电击。多次实验后，即使在电击前将狗笼打开，狗也不会再逃，甚至不等被电击就先倒地开始呻吟和颤抖，后来人们以此喻指本来可以主动逃避却绝望地等待痛苦的来临的现象。

（图片来源：花瓣网）

形成过程

屡次遭受失败并认为造成失败的因素是自己不可控的——感到自己的努力对结果没产生任何作用——认为未来的事情也同样会失败——不再对现状做出任何改变。

（图片来源：堆糖）

启示

1.在擅长的领域做好每一件事，慢慢积累信心；每完成一个小目标，都是对自我效能的一次增强。

2.改变归因方式，不要总是将错误归咎于自身，对自己的正向反馈永远是激励你继续前行的能量。

3.每一次经历失败，就多给自己一次再去尝试的机会。”Live to fight another day”,人生需要不屈不挠去奋斗。

习得性无助，不过是你内心深处的一种防御机制。请坚信，你并非无力前行，只是暂时迷失了方向而已。生活总会有起起落落，但只要心怀希望，便能披荆斩棘，一往无前！

（图片来源：花瓣网）