学生工作

早上犯困，下午犯晕？心里发痒，想玩手机？听课之时，唐僧念经？下课之后，焦虑忧心？这是否正是你现在的网课状态？

受疫情影响，本学期末同学们学习的主战场转移到了线上。没有上课铃的催促、没有教室桌椅的限制、没有老师的当面指教……你在知识的海洋遨游还是在峡谷的草丛穿梭？你在手握笔杆还是在拆封零食？又或者，你还躺在温暖的被窝里酣然入睡？速来关注英文学院为你准备的网课自律指南，在特殊时期高效学习！

摆正心态 解决情绪问题

在这个特殊的时期，受到期末和疫情影响的双重压力，不免滋生焦虑、烦躁等情绪。网课是学习的一种形式，想要心无旁骛地投入其中，首先必须克服种种负面情绪，给自己正向的心理暗示。

营造学习氛围 集中注意力

保证桌面的清洁度，在书桌上主要放置电脑、课本和文具等与学习相关的物品，把零食、手机、喜欢的周边等干扰事物排除在视线之外。只有留出足够的空间营造学习氛围，才能减少注意力的分散，全神贯注投入学习。

劳逸结合 健康作息

稳定的生物钟，充沛的精力和充足的睡眠时间是保证网课学习质量的前提。如果活动范围受限，可以根据自身情况选择合适的室内运动来强身健体。长时间的网课学习后可以眺望窗外或是闭目养神，让自己的眼睛和身心放松，以便接下来更高效地学习。

做好笔记 温故知新

无论是干净美观、条理清晰的手写笔记 ，还是形式新颖、条目分明的电子笔记都记录了你学习的过程，给后续复盘带来便利。利用高效的笔记法可以事半功倍，例如康奈尔笔记法、坐标轴笔记法，线上学习的可再现性，也让笔记更加详细、完备。

坚定学习目标 引入外力监督

网课意味着有更多可供自由支配的学习时间，在这段时间里你可以制定学习目标，将它写下来贴在书桌上或其它显眼的地方。虽是线上教学，但教学目标并未改变，同样应投入百分之百的精力，完成每一项教学要求。你可以选择使用自律软件，和五湖四海的同学组队学习，打卡每天的学习目标。

网课学习是一场拼搏赛，你能做到自律，就会有所谓的精进。网课能刷掉一波不自律的人，望你能够时刻牢记初心目标，高效快乐学习！