学院新闻

九月的风裹挟着青春热浪，浙外新生军训如期而至。站军姿、练齐步、学习军体拳格斗术，汗水是属于我们的第一份入学答卷。

每天微信步数轻松霸榜，肤色也在以肉眼可见的速度向“古铜色”靠拢。这份浙外专属军训生存指南，请大家查收，帮大家做到不黑、不累、不慌，从容完成军训！

PART.01

物理防御篇——守住白皙，拒绝晒黑

军训防晒是头等大事！不要觉得晒黑就是健康，紫外线会损伤皮肤，防晒防护十分重要。

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化学防晒到位：

优先选择高倍防水防汗防晒霜，提前20分钟厚涂在脸、脖子、耳后、手背等暴露部位。休息间隙，学院还为同学们送来了清凉物资，为大家降温解暑。一份份物资承载着关怀，驱散训练场的燥热。

02

物理防晒加倍

戴好帽子，军训服领口拉好，减少皮肤直接暴晒。训练结束后及时清洁舒缓，减轻晒后刺痛不适。

PART.02

体能与动作生存篇——科学蓄力，告别疲惫

咱们连这几天重点在练稍息立正跨立、停止间转法、踏步齐步，还有大家最期待的格斗术与模拟打靶训练。这套组合拳下来，体能消耗直接拉满。

01

科学补水：

长时间站训极易脱水，同学们随身备好大容量水杯，少量多次补充温水，切忌一次性猛灌水。同时学校贴心设置了专属接水区，为训练场上的浙外学子持续输送能量。

02

动作要领比蛮力重要：

转体时记住“两快一停”，靠脚要有力；踏齐步时用余光对齐排面，找准节奏。

03

拉伸是必修课：

晚上回宿舍，千万别直接瘫在床上。花五分钟拉伸小腿和大腿，不然第二天起床，你会体会到什么叫“下楼梯像踩在刀尖上”。

PART.03

休闲时刻篇——劳逸结合，欢乐拉满

训练的间隙也藏着许多欢乐时光。休息时，大家会一起玩趣味小游戏，驱散训练的疲惫。同学们踊跃上台，开启才艺表演：歌声、笑声此起彼伏。

短暂的休憩，拉近了大家的距离。在欢声笑语里，褪去训练的紧绷，认识身边新伙伴。军训不止有汗水，还有闪闪发光的青春小舞台。

PART.04

精神防御篇——心态与训练小Tips

01

站军姿的秘诀：

训练时身体微微前倾，重心落在前脚掌，能有效缓解站军姿的腿酸。

02

安全第一：

如果头晕、心慌、腹痛，千万不要硬撑！立刻举手报告，原地休息。身体是革命的本钱。

03

拥抱集体：

训练之余，和身边同学互相打气，认真练习每一个动作，在协作中感受集体力量。累是常态，但坚持下来，你会遇见更坚毅的自己。

最后，青春当有迷彩色，汗水不负少年时。

训练场上的每一滴汗水，都是青春成长的印记。烈日下的坚持、一次次重复的动作，都是成长路上的历练。

人的生命似洪水奔流，不遇着岛屿和暗礁，难以激起美丽的浪花。

——奥斯特洛夫斯基

Human life resembles a raging torrent. It cannot produce magnificent waves unless it meets islands and hidden reefs.

                              ——Nikolai Ostrovsky

军训的磨砺，正是青春路上的岛屿与暗礁。烈日与坚持，终将激荡出独属于浙外新生耀眼的浪花。

愿所有同学们：平安顺利完成军训，在训练中锤炼意志，勇敢奔赴下一程山海，开启在浙外的崭新篇章，去成为你想成为的大人！

-END-