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夏日灼灼，暑气蒸腾，盛夏高温持续来袭。告别校园生活，同学们即将迎来轻松自由的暑期时光。为进一步筑牢暑期安全防线，切实保障每一位英文学子的身体健康与生命安全，这份暑期防暑安全指南请查收！

Part 01

认清中暑症状，及时辨别处置

持续高温、闷热环境、长时间户外暴晒、体力消耗过大、休息不足，都是引发中暑的常见原因。中暑并不是小事，从轻度不适到重度险情往往发展很快，同学们务必准确识别、高度重视。

轻度中暑是身体发出的预警信号，主要表现为头晕发沉、四肢乏力、注意力涣散、身体闷热不适等。此时应及时休息降温，一般可以快速恢复。

但如果忽视前期症状、继续处于高温环境中，会快速发展为重度中暑。典型表现为体温升至38℃以上、面色潮红或发白、皮肤发烫、持续呕吐，严重时会出现头晕昏厥、意识模糊、精神萎靡等情况。重度中暑危险性高，拖延救治极易造成严重后果，一旦发现重度症状，必须第一时间求助就医。

Part 02

牢记防暑要点，做好日常防护

做好日常防晒

夏季日间高温集中在上午11点至下午3点，这段时间紫外线强、地表温度高。在此期间，如果同学们要出门，务必提前做好防晒准备，佩戴遮阳帽、撑遮阳伞、涂好防晒霜，避免皮肤长时间直接暴晒。

切记科学补水

高温天气身体水分流失速度快，暑期补水应坚持少量多次，出汗较多时可以适量补充淡盐水、电解质水，维持身体平衡。尽量少喝冰镇饮料、冰水，冷热交替极易刺激肠胃，引发身体不适。

注重通风降温

居家、留校期间，不长期待在门窗紧闭、不通风的房间内。日常勤开窗通风、保持空气流通；合理使用空调、风扇降温，注意温度不要调至过低，避免室内外温差过大引发感冒、头晕、关节不适。

Part 03

突发中暑应急，掌握自救互救技巧

若在生活中自身或身边同学出现中暑不适，可以采取以下几点措施。

第一时间迅速离开高温区域，转移至阴凉通风的地方平躺休息，解开领口、袖口等紧身衣物，保持呼吸通畅。可用常温湿毛巾擦拭额头、脸颊、腋下等大血管集中部位，辅助物理降温，帮助身体快速散热。

对于轻微中暑症状，经过休息、降温、补水后，大多可以慢慢缓解恢复。如果休息观察后，头晕、呕吐、高热等症状没有好转，甚至持续加重，切勿硬撑观望，一定要及时告知家长，立即前往就近医院就诊，科学处理、稳妥保障自身安全。

安全无小事，防暑记心间。希望大家时刻谨记防暑常识，面对中暑情况及时作出应对与处理，合理安排日常出行与生活，安然度过酷暑盛夏。