通知公告

为充分发挥心理委员和寝室长在期末考试季心理健康教育中的引导作用，近日，英文学院以“做同学身边的‘温暖守护人’”为主题，召开心理委员及寝室长专项培训会，助力同学们以良好心态应对期末考，防范期末及寒假安全风险。学院2023-2025级全体心理委员、寝室长及阳光心协成员参与，辅导员洪妤婷、刘轩铄主讲。

洪妤婷老师重点梳理期末备考常见心理压力，强调心理支持核心在于“倾听与沟通”，需秉持真诚、尊重、共情原则接纳同学情绪，给予正向回应。她分享实用情绪调节方法，明确心理委员与寝室长的“支持者”定位——重点做好困扰发现、主动关怀、基础支持及异常上报工作，兼顾隐私保护与信息畅通，同时提醒大家“先照顾好自己，才能更好帮助他人”。刘轩铄老师为大家送上了一份“安全温馨提醒”，叮嘱同学们离校购票、行程途中提高防范意识，筑牢假期安全防线。

期末考试周心理调适小贴士

1.合理规划时间：制定细化复习计划，按优先级拆分任务，避免因进度混乱产生焦虑，预留少量弹性时间应对突发情况。

2.适度放松身心：复习间隙可做深呼吸、眼部按摩，或与室友简短交流，避免长时间高强度学习导致疲劳堆积。

3.保持正向暗示：用“我已做好充分准备”“每多复习一点就多一分把握”等积极话语替代负面担忧，增强自信心。

4.主动寻求支持：若出现持续情绪低落、注意力不集中等情况，及时向心理委员、寝室长或辅导员、科任老师倾诉，切勿独自硬扛。

学院心理咨询室

学院心理咨询室为同学们提供心理咨询的同时也是同学们放松纾解的心灵栖息地。

预约方式

线下：融A424-2（每周一至周五）

线上：辅导员预约或扫描下方二维码进行小程序预约

校心理咨询中心

校心理咨询中心提供专业的心理咨询服务，帮助同学们排忧解难，设有情绪宣泄室和音乐放松室等，用以发泄压力获得能量。

预约方式

线上预约：钉钉——学工系统——心理系统（提前12小时进行预约）

线下心理咨询室：雅正二校园文化社区