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亲爱的同学们，随着期末考试的脚步日益临近，你们是否已经准备轻松应考，或者还在经历考前的紧张和焦虑？在这个紧张的复习阶段，不妨暂时放慢脚步，给自己一个深呼吸的机会，试着采纳一些心理调适的小技巧，逐步调整自己的状态，以一种更加积极和自信的姿态迎接即将到来的考试。

方法一：自我升级 变身期末战士

调试心理，首先要从自身出发，努力适应期末环境，笑对考试压力。

（图片来源：千图网）

1.制定合理的复习计划，科学分配时间，充实生活，学习和放松两不误，将自己调整到最佳状态。

2.端正心态，拒绝内耗。进行积极的自我暗示，每天对着镜子展露微笑，告诉自己“我可以！”“我能行！”，增强自信，让焦虑随风而去。

3.适当的运动也是缓解考试压力的良药，每天抽出一定的时间进行运动，如跑步、打球等，舒畅身心，压力瞬间变浮云。

方法二：召唤外援  赶跑坏情绪

除了进行自我心理调试，我们还可以向外界发出声音、寻求帮助，通过他人安抚开解汲取温暖和力量。

1.心理委员、寝室长、辅导员、科任老师等

心理委员、寝室长、辅导员或科任老师均是我们值得信赖和亲近的咨询对象。遇到难以自我排解的焦虑和不安时，不妨尝试向他们倾诉，寻求帮助、建议和鼓励，以更好地应对考试压力。

2.英文学院心理工作站

英文学院设有心理咨询室，为同学们提供心理咨询的同时也是同学们放松纾解的心灵栖息地。此外，学院心理协会组织也会定期举行系列心理活动，例如"Great Battle""冬日拾叶"活动等，让同学们在活动中释放压力，获得快乐。

（图片来源：英院阳光心协）

预约方式

线下：融A424-2（工作时间是每周一至周五）

线上：辅导员预约或扫描下方二维码进行小程序预约

3.校心理咨询中心

校心理咨询中心是学生的"心灵港湾"，不仅提供专业的心理咨询服务，帮助同学们排忧解难，还设有情绪宣泄室和音乐放松室等，以用于学生能够发泄压力获得能量。

（图片来源：Pixabay）

预约方式

线上预约：钉钉——学工系统——心理系统（提前12小时进行预约）

线下心理咨询室：雅正二校园文化社区

“风雨多经人不老，关山初度路犹长”。祝同学们拥有一个强大的内心，不会被考试的压力与焦虑打败，积极迎考，高歌猛进！